核心提示：《全球癌症报告2014》中提到，2012年中国新增肿瘤患者307万，死亡约220万；肝癌、食道癌、胃癌、肺癌的新增病例和死亡率也远高于世界平均值，这些数字引起了人们不小的恐慌。预防癌症已经成为人们关注的话题，专家指出，防癌要从生活习惯入手，渗透到你的衣食住行中来。

　　新疆医科大学第五附属医院吴秀梅主任：从衣食住行开始全面防癌

　　肿瘤，以前对于我们来说非常遥远，现在却慢慢渗透进了我们的生活中，不夸张地说，它潜伏于每个人的体内。尤其是在近日世界卫生组织公布的《全球癌症报告2014》中所标记的数字：2012年中国新增肿瘤患者307万，死亡约220万；肝癌、食道癌、胃癌、肺癌的新增病例和死亡率也远高于世界平均值，更是让我们大吃一惊。如果抵挡住癌魔侵袭呢？新疆医科大学第五附属医院吴秀梅主任在此为您提供衣食住行全方位的防癌指导。

　　衣

　　新衣服内含有甲醛，所以买来之后需要先洗一洗。中消协曾经调查过一些品牌衣服，比如H&M、ZARA等，有36%的衣服出现了甲醛超标、掉色情况。吴秀梅主任介绍说，任何新买回的衣服，不管是内穿还是外穿，都应该先清洗，因为衣服在经过编织、染色后都会残留很多有害物质，接触到皮肤后会引发过敏、瘙痒、皮炎等问题。而肿瘤又属于多诱因疾病，稍有不注意后果不堪设想。

　　另外，衣服选择宽松为好。很多人喜欢穿特别紧身的衣服，这样会束缚住皮肤，容易影响皮肤的血液循环，导致汗腺分泌出问题。内衣内裤也是如此，女性长期内衣过紧的话，会增加乳腺癌风险，而内裤过紧的话则会对生殖器官的健康不利。

　　食

　　脂肪不可过多摄入，美国国家科学院的报告指出，所有饮食结构要素中，脂肪与肿瘤的联系最为紧密，尤其是大肠癌、胃癌等。所以我们在饮食过程中要尽量少摄入脂肪，比如豆制品替代部分肉类，选择低脂牛奶等。

　　而且饮食也讲究“三高”和“全鲜慢”，也要避开“三高”食品，“三高”食品是指高油、高盐、高糖，这些都是癌细胞所钟爱的食物，要尽量减少对这些食物的食用。“全鲜慢”是指多吃全谷物食品，多吃新鲜食品，吃饭时要慢下来。可以减少患胃肠道肿瘤的风险。

　　此外，多喝水、常吃坚果也能防癌，建议每天喝够6~8杯水，吃一小把坚果。更需注意的是，烟酒是“致癌大户”，一定要戒烟限酒。

　　住

　　在室内空气污染致癌排行榜中显示，苯、甲醛居于前两位中，苯属于室内典型致癌物，多隐藏在油漆等涂料中，一般需要一两个月才能挥发干净。而甲醛则是嵌在家具中的多种材料里，挥发速度可能会超过10年。现在甲醛超标在家居装修中很常见，大家在购买家具时要选择无异味或异位小的。

　　而对于居住已久的家庭来说，时常开窗换换气是很好的，在居室中，除了甲醛、苯外，还会有部分清洗剂、芳香剂以及男性抽烟时所导致的致癌物。建议大家在空气质量好的天气时开窗透气，30分钟就足够。

    行

　　美国《读者文摘》杂志告诉大家，每天饭后散步30分钟，能有效降低胰腺癌的发生，而每天走路一小时，则可以将患大肠癌的几率降低一半。在运动过程中，出的汗会将体内毒素有效排出，这会降低肿瘤发病率。

而多晒太阳则可以降低乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌以及胃癌的风险。沐浴在阳光中会补充大量的维生素D，不过要避免在中午暴晒，以免增加皮肤癌风险。

　　最后吴秀梅主任在此提醒大家：要定期做体检以及肿瘤筛查，这样可以做到有病早发现、早治疗，提高生存几率。