1  正确认识，不要独立面对

大部分人获知自己患上癌症时，都会感到彷徨和不知所措、心情混乱及情绪起伏不定，恐惧不安，甚至绝望，家人和亲戚朋友也经常有类似的感觉，在适应期间，他们与你一样，需要不断的支持和指引。即使对自己的疾病感觉应付不来，也无需感到挫败，不要想负面的东西、重新调整人生的目标、与其他人分担你的感受，使他们更容易伸出援助之手、减轻无能感。

2  积极、主动、有意识地及时调整自己的心理

尝试用积极的态度去面对生活，把焦点放在良好的感觉上，做一些令你开心的事。女性一旦确诊乳腺癌，最彻底的治疗方法是将整个乳房切除，切除乳房后你会担心失去女性美丽，因而产生焦虑及自信心减弱，许多人都需要时间去接受失去乳房的现实，故你需要与配偶讨论、分担你的感受，不要隐藏自我或猜测他的感受，也绝不应痛不欲生，沟通是帮助你及你的配偶认识“新”的你的最佳途径。

3  怎样调节自己的心理 

① 调适 当你的心情不好时，当你被痛苦压得喘不过气来时，可以寻找一种方式调适心中的郁闷，比如换个环境、读一本好书、听音乐、运动等。

② 倾诉 把自己内心的痛苦和想法，向你的家人、朋友、你的医师、护士讲述，在交流中，他们会给你理解、帮助、鼓励和支持。

③ 了解 向医务人员了解有关乳腺癌的知识，以及改变谈癌色变的错误观念。乳腺癌是癌症治疗中疗效比较好的疾病。随着科学技术的发展，不断有新的治疗方法问世，乳腺癌的治疗越来越综合，疗效越来越好。

④ 参与 积极参加团体活动、重新走回工作岗位、恢复正常的生活。

⑤ 沟通 经常沟通、互相鼓励、互相帮助。

⑥ 信任 相信自己、相信家人、相信朋友、相信医务人员。

⑦ 感恩 感谢自己、感谢家人和朋友，感谢帮助过你的人，忘记伤害过你的人。

⑧ 自信 相信科学、战胜自己、战胜疾病。