做舌头操延缓衰老

   “舌头操”是一套很好的自我保健操，有助于缓解高血压、脑梗塞、哮喘、近视、老花眼、耳鸣、咽喉炎、肩周炎、失眠、便秘，并可预防老年痴呆。建议鼻咽癌患者坚持做“舌头操”，有助于预防和缓解放疗后遗症。

   “舌头操”的操练方法如下：

    一， 每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

    二， 坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大的张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。

    三， 嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下方至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。

    四， 对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次，然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开；伸出舌头，停留2至3秒钟，反复操练5次。