健康的生活方式可以使人获得健康，免患许多疾病。而不健康的生活方式则会给人带来疾病。如：高脂肪、高热量饮食、吸烟、 酗酒、长期精神紧张、缺乏运动等因素导致高血压、心血管疾病；性乱和不洁性行为、吸毒导致性病、艾滋病等。

   医学研究证明：个人的健康60%取决于自己的生活方式，15%取决于家庭遗传，10%取决于社会环境因素，8%取决于医疗保健设施，7%取决于地理气候条件。

   目前，“合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡”是世界卫生组织推崇的维护和促进健康的四大基石，它将越来越受到人们普遍的关注。

   健康的生活方式八要素：

  （1） 营养：人需要均衡的营养，提倡吃富含维生素和纤维素的食物，吃五谷杂 粮， 多吃蔬菜水果，多吃含油脂和蛋白质丰富的果仁。

  （2） 运动：人需要运动，根据自己的身体情况和爱好制定适合自己的运动计划，或快步行走、或慢跑、或游泳等运动形式。但强调要达到有效运动，即感 觉身体发热，或微微出汗，或脉搏达到130/分。

  （3） 喝水：水是生命之源，人离不开水。提倡喝足够的清洁水，每天 6一8杯，提倡喝白开水，不喝含糖、咖啡因和气体的饮料。

  （4） 阳光：阳光有许多功能，比如阳光中的紫外线可以杀菌，还可促进身体里的 维生素D的合成，阳光能够提高人体的免疫力等。

  （5） 节欲：就是要节制自己的欲望，包括食欲，对物质的占有欲，对名利地位的欲望等。

  （6） 空气：强调应到大自然中去，呼吸新鲜的空气。避免在污浊的空气中生活，要保护自然环境，促使人类的生活环境清洁。

  （7） 休息：人是需要劳逸结合的，工作和劳动后，需要很好的休息。首先应保证充足的睡眠时间，如果长时间睡眠不足，易致身体免疫功能低下，就容易病。

  （8） 信仰与信念：从心理的角度来讲，信仰和信念是调整良好心理状态不可缺的基础。我们要想获得健康，就应该有正确的信念，要相信科学，树立正确的健康观念。