生命在运动，人人皆可通；坚持天天练，身体无疼痛。

身体常运动，全身关节通；阴阳得调理，脏腑经络通。

双手搓面部，明目清头风；肩颈关节动，可治漏肩风。

运动多扩胸，防止得怔仲；扩胸呼吸畅，增强肺功能。

呼吸胸肋动，平肝可熄风；预防肝阳病，老来防中风。

蹲起练腿功，压腹大便通；三焦得调理，全身气血行。

腹肌多运动，增强肠蠕动；新陈代谢好，气血得畅通。

弯腰练肾功，摇晃关节松；下肢多锻炼，防治腰腿痛。

踢腿脚面绷，能壮下肢功；行走疾如风，血络上下通。

常做运动操，血液循坏好；防病又治病，延年益寿命。