首先自我介绍，我叫方玲，是83年鼻咽癌病患者，在亲人和朋友的关心和悉心照料下，至今已康复27年了，在这漫长的日子里，我凭借着坚强的意志力、乐观的心态、健康的生活习惯一次又一次地战胜病魔。以下是我的几点健康心得：

—、坚强的意志力

    1983年9月经中山医学院第一附属医院确诊，我不幸患上了“鼻咽低分化鳞癌”，转至中山医学院肿瘤医院接受放射治疗，做了两个疗程，但放疗综合症随之而来，主要表现为耳聋、口干，声音沙哑、咽喉炽疼、咽食困难、丧失味觉，只能靠饮用流质食物来维持，仅半年时间，我的体重由重108斤跌至76斤，整整掉了30多斤，像换了个人似的。在我病重期间，得到亲人无微不至地照顾，单位领导和同事们伸出了援助之手，帮我照料着年幼的女儿，还时刻鼓励着我要坚强、要坚定信心，要相信医学一定能战胜癌症病魔，在精神上给予了我很大的支持。耳聋口哑，我用肢体语言去表达；嚼食困难、无味觉，我努力说服自己，咬紧牙关咽下去；一定要保持自身的“战斗力”。经过两年的治疗，初步得到了康复，而且我还坚持带病上班直至退休。

二、保持乐观心态

    在康复的道路上并非一帆风顺，常伴随着其他病症并发，如1991年6月，我左眼额头位置患红疹，初时发痒，后发作为神经性剧痛，到医院打针吃药均不见效，且病情日益严重。后求诊于越秀区中医杂病医院彭主任，用火疗方式医治，病情才得到控制，再经过中药调理才痊愈。事后，彭主任解释该病称为“病毒性疱疹”，病毒直接侵害到神经，如不及时医治将会危及生命，主要患病成因是：放疗后，免疫力低下。自此，我下定决心一定要锻炼好身体，提高自身免疫力。

    1990年2月，我颈部出现渗血水病征，我先后到肿瘤医院、中山一院和越秀区中医杂病医院进行治疗，结合中西疗法，贴药膏、擦药粉等使尽一切方法，病情仍不见好转，但我没有气馁，保持积极、乐观心态。功夫不负有心人，经过两年时间伤口终于慢慢愈合了。但好景不长，2007年2月，旧患复发，颈右侧突然大出血，急诊送进附近的空军医院急救，发现颈部已溃烂成1个土鸡蛋大小的伤口，情况危急，经急救清理伤口后，病情得到稳定，但创伤面实在太大了，伤口无法愈合，伤口还会受感染漫延下去，后转至省人民医院烧伤科，陈华德主任诊断，颈部呈慢性溃疡，是由鼻咽癌放射后造成的，而治疗颈部需非常审慎，这个部位遍布神经线，治疗风险很高，情况复杂，病人要有耐心和决心。我对自己说：要坚定信念和增强意志力，要信任医生，这样的话一定要把病治好。随后我遵照医生建议住进了省人民医院烧伤科，天天吊针、吃药、清理伤口以及换药，1个月后转至门诊换药，每周一、三、五，风雨不改地坚持去医院就诊，持续了1年半的时间，经过细心的治疗，颈部伤口终于奇迹般地愈合了，前后困挠了近18年的颈部溃疡症状终于比较彻底地康复了，总结康复经验是，患病时，必须保持积极、乐观心态，信任医生、坚持治疗。

三、健康的生活习惯

    在康复27年来，总结众医生的结论在于：癌症治疗过程中，对身体免疫系统造成了很大的伤害，要重建健康的免疫系统需要持之以恒地锻炼身体、提高身体素质，保持健康的饮食习惯和生活作息时间。

    我原是“生命之光俱乐部”人民公园站站长，2000年会员陈曼玲教我练习郭林气功，郭林气功是癌症与慢性病患者强身健体的保健气功。我下定决心，认真学郭林气功、边学边练，结合我的身体情况，坚持每天两次，每次1个半小时，早午晚坚持到公园或小区花园锻炼，从不间断，坚持了10多年，身体素质得到了提高。现每年参加单位健康检查，检查结果均正常。近年来，我感觉到身体好了，感冒少了，精神状态好，能吃能睡，体重达105斤。这完全得益于我保持着坚强的意志力、乐观心态和健康的生活习惯，也希望各位朋友能保持健康的心态和健康生活习惯，乐观面对人生，必须有健康的身体，才会有快乐的人生。

                                                                                                                     (人民站：：方玲）