日常生活中，由于不懂得宽恕别人而受害的事例不胜枚举。大量事实证明，不宽恕别人也会使自己吃苦。一个苛求别人、或苛求自己的人，必定会处于紧张的心理状态，由于内心冲突得不到解脱，除血压升高外，还可出现胃肠痉挛、消化液分泌受抑制，致使头痛、失眠、食欲不振和心情烦躁；激情暴发时还会失去理智，酿成事端而后患无穷。一旦宽恕别人之后，心理便会经过一次巨大的转变和净化，使人际关系出现新的转机，许多烦恼都能得以避免和消除。

   别人做错了事，不必等着他来道歉。“除非他来道歉，否则我不会原谅他。”这无形中等于把安宁交到别人的手中，让别人来主宰你的心情。要宽恕别人，让其自己反思，给人以改正错误的时间和机会。

   同情冒犯过你的人。“每次冒犯背后都有个伤心的故事。”你不妨试着扮演一下那个做错事的人，或者从对方的角度给自己写封信。还可设想一下自己被人原谅后的轻松感。