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乳腺癌术后渐进式康复操
来源: 互联网  发表日期: 2011/8/26 阅读次数: 4108 

 

乳腺癌术后渐进式康复操

 

乳腺癌患者术后积极进行功能锻炼,对于肌体康复、提高生活质量都具有重要意义。

 

一、早期康复操(术后2周内)

第一节(术后24小时)握拳运动:握松拳。

第二节(术后48小时)手腕运动:上下活动手腕,配合内外旋转运动。

第三节(术后第3天)前臂运动:上下屈伸前臂。

第四节(术后第5天)肘部运动:肘部以腰为支撑,手臂抬高放置对侧胸前,两侧交替进行。

第五节(术后第7天)抱肘运动:健侧手握患侧手肘部,抬高至胸前。

第六节(术后第9天)松肩运动:往前、往后旋转肩部。

第七节(术后第10天)上臂运动:上臂抬高尽量与地面平行。

第八节(术后第11天)颈部运动:两手叉腰,头颈往前、后、左、右及双向旋转。

第九节(术后第12天)体转运动:左右旋转上体,手臂前后摆动。

第十节(术后第14天)抬肩运动:健侧握患侧手腕至腹前,抬高至胸前平屈,尽力前伸。

 

二、中期康复操(术后3个月内)

 

第一节 收展运动:双手向两侧展开45°左右两手向斜下于腹前交叉,重复展开。

第二节 侧推拉运动:健侧握患侧手腕至胸前平屈,向患侧推、健侧拉。

第三节 甩手运动:双前臂向前平举,双臂由前向下后方摆动,双前臂向前上摆至头后侧。

第四节 扩胸运动:两手抬至胸前平屈,向两侧用力展开,恢复至平屈。

第五节 侧举运动:两手侧平举,屈肘与肩同宽,恢复至侧平举。

第六节 上举运动:健侧握患侧手腕至腹前,拉至胸前平屈,上举过头。

第七节 环绕运动:健侧手握患侧手腕,从胸前由患侧向上环绕上举,再向健侧向下环绕交替。

第八节 腹背运动:双手放至肩部,向上侧举于头两侧,弓步,弯腰,双手伸直下垂。

第九节 体转运动:双手臂上举,一手叉腰,同时向后旋转,目光随另一手移动。

第十节 整理运动:原地踏步,双手前后摆动。

 

三、后期康复操(术后3个月开始,并配合游泳、乒乓球等体育运动)

 

第一节 热身运动:脚与肩同宽,双手臂配合吸气、呼气上下做环绕动作。

第二节 甩头运动:左右甩头。

第三节 抬头运动:低头,双手抬至胸前,抬头,双手相握举至头顶,配合前后踮脚动作。

第四节 伸臂运动:左右移重心,手臂依次上升,配合抬头动作。

第五节 侧腰运动:侧腰肌,低头颔胸,缓慢起立后,双肩向后环绕。

第六节 转腰运动:左右移重心转腰,手臂弯曲。

第七节 环绕运动:双手臂大绕环,左右移重心。

 

 

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