坚持适量运动有益健康

来源： 生命之光  发表日期： 2009/2/25 13:48:32 阅读次数： 3805 

     “生命在于运动”。我坚信这句话的科学含义。肿瘤病人适量运动，使身体微微出汗，能增强能量消耗与促进人体代谢，提高身体免疫力，加速体液循环，促使体内致癌细胞和其它毒素的排泄，提高中枢与肺系统的活力，消除精神紧张和忧郁状态。适量运动要持之以恒，贵在坚持。养成良好的锻炼习惯，在健身的同时，生理素质及心理素质都能得到全面和谐的发展。

      肿瘤病人的运动，要根据每人的病情、年龄、身体状况进行有氧活动，如早晨睡醒后，先闭目养神，然后在床上慢慢做几分钟身体机能唤醒运动。

      1、手指梳头半分钟。用双手手指由前额至后脑勺依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病。使头发又黑又有光泽。

      2、轻揉耳轮半分钟。用双手手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做，可使经络流通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。

      3、转动眼球半分钟。眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。 

      4、叩牙卷舌半分钟。轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如，且增加其灵敏度。

      5、轻摩肚脐半分钟。用双手掌心交替轻摩肚脐。因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置，尤其是轻摩神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神、补气功效。

      6、蹬摩脚心一分钟。仰卧，以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热，可促使全身血液循环。有活经络、健脾胃、安心神等功效。并能增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢。

      7、伸曲四肢半分钟。通过伸曲运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血。可防急慢性心脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

      早上清肺部。每天早晨醒来，先在床上做完以上7种活动，然后选在室外空气新鲜的地方进行适量运动。天天如此，月月坚持，保持精神旺盛，情绪乐观，心情愉快，身体健康。